TSV Fischerhude-Quelkhorn

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Drachenboot

6. September 2008

17 Uhr, Kapitäns-Meeting. Es stürmt und schüttet wie aus Eimern. Einstimmig wird das Rennen nicht abgebrochen, wir fahren auch bei Sturm! 2000 Meter Langstrecke – Wir haben eine brillante Wende geschafft. 9 Bänke, 18 Männer und Frauen mit schmerzverzerrten Gesichtern trennen mich von dem wohl athletischsten Mann des Universums, unserem Steuermann!

60 Schläge pro Minute, der Abstand zu unseren Verfolgern wächst. Ich schreie was die Stimme hergibt: “Pullt! Kraft! Weiter! Power! Eins! Zwei! Drei!...“

Die Mannschaft schafft den kollektiven Geschwindigkeitsrausch. Das Boot hebt sich aus dem Wasser, ich sitze an der höchsten Stelle und denke ich fliege. Keiner sieht so gut wie ich: „Wir gewinnen!“ Adrenalin führt uns ins Ziel. Danach toben alle, Wasserschlacht und Freude. Die Strapazen sind vergessen, die Reibereien des Trainings wie weggewischt. Wir sind ein Team. Wir sind die „Fantastic Fischis!“

Bei unserer zweiten Teilnahme am Drachenboot-Cup holen wir in der Fun- Fun-Liga den stolzen 5. Platz, einen grandiosen 4. Platz (gegen die Profis) in der Gesamtwertung für die Langstrecke und einen erneuten 1. Platz für die beste Präsentation unseres Zeltes, der Mannschaft und des gemeinsamen Auftretens. Na klar, „Fantastic Fischis!“

Die Trommlerin

Tanz und Improvisation

In den Körper hineinhorchen, den Atem spüren, die Belastung austesten, die Aufgaben annehmen beim Laufen, Springen, Hüpfen, Gehen, Dehnen und in der Gestaltung kleiner Bewegungssequenzen. Sich Auspowern nach Musik.

Bewegung aber macht noch mehr Spaß, wenn Kontakte entstehen und die Stunden genutzt werden für Kommunikation! Wie die Woche war, was grad los ist im Dorf, welcher Film interessant ist, in welches Konzert man gehen müsste.

Also: Etwas für den Körper, die Seele und den Ausgleich zum Alltag tun – das bietet die Mittwochsstunde von 19 - 20 Uhr in der Vereinsturnhalle und oft im “Sitzungs-Raum” nebenan (Umkleideraum) bis 21 Uhr oft! Eigentlich nicht gemütlich, der Austausch ist dabei das Wichtige.

Die Jahresrituale: auf Geburtstage anstoßen, Fahrradfahren zu Lotti nach Otterstedt, 3 Tage auf Norderney (Thea zeigt uns die Insel, kennt jeden Winkel, ...), Advent bei Maria.

Der Gruppe herzlichen Dank für gutes Arbeiten, dem TSV für den Rahmen durch die Benutzung der Vereinsturnhalle (“Hallenbesetzung” inzwischen seit 30 Jahren). Erika Lorenz und Wolfgang Augustin herzlichen Dank für Vertretungsstunden.

Lotta Ubben

“Gesund und Fit”

Wieder ist ein Jahr vergangen und beim Turnen tut sich immer etwas. Neue Geräte in der Halle bieten interessante Möglichkeiten sich zu bewegen und motivieren sowohl Übungsleiter als auch Übende, neue Dinge auszuprobieren. Zum Beispiel das Aero Step hat sich als vielseitiges Trainingsgerät erwiesen. Zum Einen, um Haltung zu verbessern und das Gleichgewicht zu schulen und zum anderen kann man prima Cardio- und Krafttraining daran trainieren.

Und dennoch entdecken wir, dass man auch Kleingeräte, wie z.B. Reifen und Stäbe, die uns schon seit “Ewigkeiten” zur Verfügung stehen, neu erfahren kann.

Im September haben wir eine große Radtour, leider nur in kleiner Besetzung, nach “Melchers Hütte” an der Hamme bei Worpswede gemacht. Auf wenig befahrenen Wegen haben wir die schöne Landschaft genossen.

Da ich verletzungsbedingt schlecht zu Fuß war, mussten einige Übungsstunden nach den Herbstferien leider ausfallen. Gaby Bertzbach und Jutta Behrend haben dann aber abwechselnd das Training bis zum Jahresende fortgeführt. Hierfür möchte ich mich noch einmal herzlich bei den Beiden bedanken. Wie schön, dass das in unserem Verein möglich ist.

Christa Puvogel

Ambulanter Herzsport

FRISCH      =    SPANNUNG
FROMM       =    SPORT
FRÖHLICH  =    SPAß
FREI           =    SPIEL

Die für das Turnen wichtigen vier "F" haben wir für die Gruppe in vier "S" umgewandelt:

Spannung: Welcher Arzt betreut uns heute?
Sport: Welches Kleingerät ist heute dran?
Spaß: haben wir immer!!!
Spiel: Wird zum Stundenabschluss gespielt!

Kaum zu glauben, aber im Januar sind wir schon zwei Jahre dabei. Für den ambulanten Herzsport sollte eine Verordnung vom Arzt vorliegen. Bei den uns betreuenden Ärzten (Hr. Hildebrand, Dr. Brüggemann, Dr. Engelke, Dr. Kuper, Dr. Doose-Peters, Frau Dr. Ziegler, Dr. Kunkel, Dr. Mohs, Frau Dr. Stobbe) möchte ich mich auf diesem Wege bedanken. Denn ohne ihre Anwesenheit dürfen wir die Übungsstunde nicht beginnen. Auch Werner Cordes möchte ich danken für die Zeit die er investiert, für die Krankenkassenabrechnungen der einzelnen Teilnehmer. Zum Spaß der Gruppe gehören Unternehmungen wie Essen gehen, Grillen, Eisessen und eine Weihnachtsfeier natürlich dazu. Und wie die Ärzte feststellen, ist dies ein wichtiger Bestandteil der Übungsstunde. Ich freue mich jedenfalls auf das nächste Jahr.

Ute Cordes 04293/1351

Theraband & Co.

Es gibt viel zu viele Muskeln, als dass man sie in einer Stunde alle bearbeiten kann. Deshalb fangen wir seit Januar 2009 um 8:30 Uhr an. So haben wir auch mehr Zeit für die Entspannung.

Das Theraband hat nach wie vor einen großen Anteil in der Stunde. Regelmäßig nehmen wir aber auch andere Kleingeräte wie Steps, Aero Steps, Rhedondobälle und natürlich Hanteln dazu. Auch das Satz- und Zirkeltraining gehört inzwischen zum Programm. In den Sommermonaten haben einige von uns anschließend noch am Joggen und Walken im Freien teilgenommen. Dies wurde insgesamt als angenehme Ergänzung empfunden.

Auch sind wir keine reine Frauengruppe mehr. Männer traut euch, wir beißen nicht!

Jutta Berendt

Fit durch Herbst und Winter

Während die Judo-Gruppe noch ihre Matten wegbringt, sammeln sich Fitness- Willige aller Couleur in der Vereinshalle zur nächsten Stunde. Alles ist dabei, Große, Kleine, Dicke, Dünne, Männer und Frauen von 60 - 16.

Musik an und los geht’s. Zuerst einmal den Körper in Gang bringen: laufen, walken, vorwärts, rückwärts, auf Zehenspitzen, auf den Außenkanten, Schultern rollen, Hände greifen. Ein erstes Gefühl von Wärme erreicht den Körper, die dicken Sportjacken landen auf der Bank. Ellenbogen berühren Knie, Hände den Boden und immer wieder laufen oder walken. Schon nach wenigen Minuten haben alle Teilnehmer eine gesunde Gesichtsfarbe.

Die anschließende Wahl der kleinen Turngeräte hat schon machen “Anfänger” in der Gruppe überrascht. Was kann man mit einem Reifen mehr anfangen als Hullahopp tanzen und was macht man mit Terra- oder Rubberbändern? Matten und Gewichte ja, aber wozu eine Teppichfliese in der Turnhalle? Aber gerade diese Teppichfliese entpuppt sich als kleines Folterinstrument – so harmlos quadratisch und platt zwingt sie doch untrainierte Muskelpartien zu fast übermenschlichen Kraftanstrengungen. Aber es darf auch ruhig mal gestöhnt werden, Jeder macht die Übungen so gut und so oft er kann. Ob 10x oder 20x ist nicht entscheidend, Hauptsache richtig, mit Körperspannung und mit einem Lächeln im Gesicht...

Nach einer Stunde beschließen wir unser Training mit Dehnungsübungen und einer gemeinsamen Skiabfahrt zu “Anton aus Tirol”. Jetzt ab nach Hause zum verdienten Feierabend auf das Sofa. Da hätten wir schon eine Stunde früher liegen können, aber sicher nicht so entspannt und zufrieden wie nach einer fröhlichen Stunde Sport.

Ute Witgen und Sibylle Windeler

Walking

Immer Montags um 17 Uhr (im Winter um 16 Uhr) und Donnerstags um 9 Uhr treffen wir uns am Vereinsheim auf dem Sportplatz in Fischerhude, um unsere körperliche Fitness zu erhöhen. Durch das Walking werden u.a. unsere Muskeln besser durchblutet und gekräftigt, der Stoffwechsel angeregt, das Immunsystem gestärkt.

Jede Übungsstunde beginnen wir mit 5-10 Minuten Aufwärmtraining, um die beim Walken beanspruchten Gelenke und Muskeln auf “Betriebstemperatur” zu bringen. Kleine Spiele, insbesondere Kennlernspiele für neue Teilnehmer gehören ebenso dazu, wie Übungen zur Förderung der Koordination und Konzentration. Danach geht es ab in die Wümmewiesen. Die Strecken zwischen sechs und acht Kilometern werden von den Teilnehmern in ihrem eigenen Tempo gewalkt. So kann sich jeder nach seinem Leistungsstand fordern, ohne “Schnaufen und Prusten”. Abschließend beenden wir die Stunde mit einigen Dehnungsübungen.

Nach den Sommerferien haben wir mit acht Teilnehmern am Kreiswalking- Tag in Daverden teilgenommen. Alle haben nicht nur wegen des guten Wetters und der klasse Organisation, sondern auch miteinander beim Walken viel Spaß gehabt.

Im zweiten Halbjahr sind drei neue Mitglieder zu uns gestoßen. Wer auch Lust und Spaß am Walken hat, ist jederzeit zu den genannten Zeiten herzlich willkommen. Nordic oder Stickwalking-Stöcke werden vom Verein zum Ausprobieren zur Verfügung gestellt.

Gabi Schwarting-Bertzbach

Pilates

Kurse mittwochs, Vereinsheim Quelkhorn
17:00 - 18:00 und 18:15 - 19:15
Um vorherige Anmeldung wird gebeten.

Andrea Lütticke 04293/1620

Gymnastikgruppe “50 plus”

Sehr zufrieden waren wir wieder mit der Beteiligung an den Übungsstunden, sie lag zwischen 13 und 19 Sportfreunden. Das gleiche gilt für die 6 Fahrradtouren in den Sommerferien, zu denen auch die Ehepartner und die ehemaligen aktiven Mitglieder eingeladen waren. Die Routen waren für alle wohl dosiert und hatten fast immer zum Abschluss einen Höhepunkt.

Das Sportabzeichen haben wieder 5 Sportfreunde abgelegt. Zwei Sportfreunde konnten wir neu für unsere Sportgruppe begeistern.

An unserer Weihnachtsfeier am Backsberg, bei Kohl und Pinkel, haben 38 Sportfreunde mit Partner teilgenommen.

Bei diesem Bericht sollte man berücksichtigen, dass unsere Gruppe einen Mitgliederbestand von 22 Aktiven mit einem Durchschnittsalter von 69,9 Jahren hat. Aktive und Passive zusammen sind wir ca. 37 Sportfreunde mit einem Durchschnitt von 71,1 Jahren. Deshalb ist es bei aller Sportbegeisterung wichtig, dass das vergangene Sportjahr ohne Verletzungen absolviert werden konnte. Das ist auch ein Zeichen dafür, dass ein trainierter Körper weniger anfällig ist für Verletzungen.

Mit diesen Gedanken wünschen wir uns und allen anderen Sportfreunden ein ebenso erfolgreiches Jahr 2009.

Mit sportlichen Grüßen

Dietrich Goethe Klaus Ritz

Damengymnastik 60+

Wir haben immer viel Spaß und freuen uns auf den nächsten Montag.

Kerstin Warnken

Männer-Sportgruppe +/- 50

Unsere Sportgruppe “Plus/Minus 50” – also Teilnehmer im Alter von eben unter bis deutlich über 50 Jahren (ohne Altersbeschränkung!) – geht nunmehr ins vierte Jahr ihrer Existenz und erfreut sich an den wöchentlichen Übungsabenden stets reger Beteiligung. Die Anforderungen an den Einzelnen sind derart gestaltet, dass sich niemand überfordert und schon gar nicht unterfordert fühlen kann. Der Ablauf der beiden Übungsstunden ist methodisch- didaktisch gegliedert und beginnt gemäß den Vorgaben des Gesundheitssports mit einem konsequenten Aufwärmtraining mittels Stäbe oder Bälle und wird begleitet von einer geeigneten fetzigen Musik. Dies dient dazu, dass wir uns “in Schwung bringen”, will heißen, zunächst den Körperkreislauf zu aktivieren und dabei die Gelenkigkeit und Beweglichkeit schon einmal präventiv zu testen. Dies ist immer ganz wichtig für Männer unserer Altersgruppe. Schließlich sind wir Teilnehmer fast alle “Schreibtischmänner” im “besten” aber schon fortgeschrittenen Lebensalter und leiden durchweg unter mangelnder Bewegung – man könnte auch sagen “unter Trainingsrückstand”!?. Diesem gilt es abzuhelfen!

Abgeschlossen wird diese erste Trainingsphase durch eine manuelle “Pulsfrequenzkontrolle”, die uns einen ersten groben Aufschluss geben soll über unsere derzeitige “Tagesform”.

Der Hauptteil des Übungsabends besteht aus meditativer “sanfter” Funktionsgymnastik aus dem weiten fernöstlichen Bereich des TAI CHI (“Die acht Brokate”) und CHI GONG (“Wecke das Chi”/Auflade- und Auflockerungsübungen), sowie aus einer ganzen Reihe von traditionellen gymnastischen Funktionsübungen, die ebenfalls unentbehrlich sind. Natürlich geschieht dies auch wieder mit entsprechender Begleitmusik. Diese Aktivitäten, wie auch andere geeignete Ball- und Bewegungsübungen, werden immer wieder mal ergänzt durch neue und variierte Übungskomponenten!

Seit Ende des Jahres 2008 verfügen wir endlich über die lang ersehnten modernen “flexi bars” bzw. “swing sticks”, von denen wir inzwischen regen Gebrauch machen. Diese “Schwingstäbe” (wie auch Hanteln und Thera- Bänder) sollen uns Männer vor allem (Muskel)-Kraft und Ausdauer verleihen und natürlich auch unsere Koordinationsfähigkeit verbessern sowie eine gewisse Grundschnelligkeit vermitteln bzw. erhalten. Diese Grundeigenschaften werden naturgemäß mit fortschreitendem Alter immer anfälliger! Insgesamt gesehen betreiben wir einen sportmedizinisch abgesicherten präventiven Gesundheitssport für Ältere – und nichts anderes! Also keinen Sport mehr “wie früher mal!”

Fast hätte ich es vergessen: Auch unser abschließendes Volleyball- Spiel (mit Netz) nach eigenen “Fischerhuder Regeln” darf wegen der Spielfreude auf keinen Fall fehlen, denn dann können wir “zeigen, was wir sportlich noch draufhaben!”

Es macht uns allen immer noch viel Spaß! Und wie heißt es so schön: “Leben ist Bewegung – und Bewegung ist Leben!” Auch die zahlreichen jährlichen Radtouren auf “Trimm-Trab-Pfaden” in die nähere Umgebung mit abschließender Einkehr in ein kleines Ausflugslokal (Beteiligung daran könnte aber besser werden!) sowie unser traditionelles Weihnachtsessen runden die jährlichen Aktivitäten ab.

Neue Mitglieder, die Lust haben auf unser strukturiertes Übungsprogramm, sind zur regelmäßigen Teilnahme herzlich eingeladen! Bitte aber vorher beim Übungsleiter unter Tel. 7025 anmelden!

Klaus H. Henke